Masážne pomôcky • Ženy • Kardio a silový tréning
14Penové valce sú dokonalým doplnkom každodenného života. Napríklad nezdravé sedenie na pracovisku môže rýchlo viesť k stvrdnutiu svalov a fascií (spojivového tkaniva svalov). Či už pri domácom tréningu alebo počas obedňajšej prestávky v práci, cielený tréning fascií posilňuje spojivové tkanivo. Cvičenie tiež zvyšuje flexibilitu, urýchľuje regeneráciu a znižuje bolesť svalov - vyskúšajte ho.
Vybavenie
- Malé fitness vybavenie
- Masážne pomôcky
- Balančné dosky
- Balančné vankúše
- Doplnky pre malé fitness zariadenia
- Gumové expandéry
- Gymnastické kruhy
- Gymnastické lopty
- Hrazdy do dverí
- Kettlebelly
- Masážne rollery
- Pohybové trenažéry
- Posilňovacie gumy a expandéry
- Posilňovače zápästia
- Steppery
- Trenažéry brucha
- Tréningové vybavenie
- Vzpieračské opasky
- Záťažové náramky
- Činky a tyče
- Švihadlá
- Rukavice
- Veľké fitness vybavenie
Akú masážnu pomôcku si vybrať?
Platí pravidlo, že veľkosť napnutých svalových skupín je priamo úmerná veľkosti potrebného fasciálneho valčeka alebo fasciálnej loptičky. Čím väčšia je oblasť napnutého svalu alebo napnutej fascie, tým väčšia môže byť fasciálna pomôcka.
Správny tréning
V prvom rade - tréning fascií je prospešný pre každého. Fasciálne produkty nenahrádzajú ich samostatný tréning, ale dajú sa veľmi jednoducho zaradiť do tréningového procesu. Kompletný tréning fascií sa začína niekoľkými cvikmi na ohybnosť a pruženie, ako sú napríklad kliky, ktoré aktivujú fasciálne spojenia. Potom nasledujú cviky na natiahnutie dlhých reťazcov a samotný tréning s fasciálnymi produktmi, ktoré priamo pôsobia na napäté a zaseknuté body.