Beh

Beh - pohyb v každom ročnom období

Beh má jednu rozhodujúcu výhodu: tento šport môžete prevádzkovať celý rok bez väčšieho úsilia.

Beh alebo Walking?

Ak sa rozhodnete urobiť niečo pre svoje zdravie po dlhšej dobe či prvýkrát, poslúži vám lepšie chôdza - Walking. Walking je športovou formou chôdze a radí sa v súčasnej dobe medzi obľúbené fitness a kardio športy. Walking má veľkú výhodu v tom, že ho môžete prevádzkovať ako ľahký vytrvalostný tréning aj ako náročný silový tréning. Môžete podľa seba meniť intenzitu tohto športu, aj keď ste chceli vyraziť napríklad len na prechádzku.

Na čo si dať pozor pri Walkingu

Technika Walkingu je relatívne jednoduchá: sústreďte sa na to, aby ste sa pri chôdzi pohybovali čo najrovnomernejšie. Pri Walkingu nejde o rýchlosť, ale o to zvládnuť určitú trasu v pokiaľ možno konštantnej intenzite a čase.

Prechod do bežeckého tréningu

V porovnaní s behom má Walking jednu významnú výhodu - zaťaženie pohybového aparátu je oveľa nižšie. Pokiaľ ale nemáte žiadne zdravotné problémy, môžete skúsiť beh.

Vhodné bežecké oblečenie a obuv sú dôležité

Správne oblečenie a obuv na behanie vám môže predĺžiť radosť z tohto športu. Každý, kto sa rozhodol pravidelne behať, by si mal zaobstarať vhodné vybavenie, ktoré potrebuje pre úspešný tréning. Najdôležitejšia je bežecká obuv. Neplatí automaticky, že najlepšie topánky sú tie, ktoré najviac tlmia. V tomto prípade zohráva úlohu hlavne technika behu, pretože každý bežec má vlastný štýl. Správne bežecké topánky bežca pri jeho pohybe perfektne podporujú. Nezabudnite na bežecké doplnky ako fľaše na pitie, reflexné pásky a púzdra na ruku na médiá na pustenie obľúbenej hudby pri behaní.

Akú vzdialenosť chceš behať?

Ak chcete trénovať na dlhé vzdialenosti, mali by ste sa poobzerať po pulzmetroch, popr. krokomeroch. Tento beh sa totiž vykonáva výhradne v tzv. aeróbnom pásme, takže potrebujete istotu, že pri behaní príliš nezaťažujete svoje srdce. Pre kratšie vzdialenosti (do 1,5 km) toto nie je nutné, tu ide skôr o rýchlosť.

Sledujte svoje telo

Regenerácia po behu je rovnako dôležitá ako samotný beh. Vhodná výživa, sauna či masáže pomáhajú udržať telo fit a predísť únave z tohto športu.

Behanie alebo Walking? INTERSPORT vás podporuje!

Pripravte sa už dnes na svoj obľúbený šport. Či už ide o bežeckú obuv, bežecké oblečenie alebo funkčnú bielizeň, v e-shope INTERSPORT sa môžete perfektne vybaviť produktami top značiek ako Pro Touch, Adidas, Under Armour, Nike alebo Asics.