Fitness783

Či už doma, vonku alebo vo fitku – existuje veľa možností ako si zlepšiť fyzickú kondíciu a urobiť niečo pre svoje zdravie. Pohyb je najdôležitejší pre zníženie rizika vzniku civilizačných chorôb ako sú infarkt alebo obezita. Cielený fitness tréning vám pomôže zvýšiť schopnosť sústrediť sa a učiť sa a predĺži váš život. Staňte sa svojim vlastným trénerom!

Fitness znamená nielen telesnú, ale aj duševnú pohodu. Preto je zdravý životný štýl oveľa dôležitejší ako čistý vytrvalostný alebo silový tréning. Bodybuilding vo fitku sa dá preto len ťažko spojiť s ideou fitness rovnako ako nezdravá strava. Siahnite iba pre doplnky stravy, ktorými doplníte elektrolyty počas tréningu. Pri tréningu dávajte pozor na to, aby ste neprepálili začiatok. Vhodná starostlivosť o telo ako športové gély alebo oleje môžu pomôcť zmierniť nepríjemné bolesti svalov alebo iné ťažkosti – radšej to ale nenechajte dôjsť tak ďaleko.

Prvý krok k zdravšiemu životnému štýlu je skúšobný tréning vo fitku, kedy osobný tréner je schopný identifikovať fyzické problémy a nedostatky a zvoliť zodpovedajúci tréning na ich zlepšenie. Fyzický tréning je vhodné doplniť o wellness program pre dušu a myseľ, aby ste sa cítili dobre po všetkých stránkach.

Ak fitko nie je nič pre vás, skúste cvičiť so svojim partnerom alebo kamarátmi. Obľúbené sú napr. box, nordic walking, pilates, aerobik, gymnastika, joga alebo tai-chi, ale aj tanec. Pokiaľ radi chodíte plávať, žiadny problém: pohyb vo vode vyžaduje ako vašu vytrvalosť, tak aj silu a zlepší vašu kondíciu.

Môžete si samozrejme zariadiť vlastné fitness centrum doma. Dbajte na výber správnych fitness strojov, ktoré vás najlepšie podporia vo vašom cieli. Rotopéd, eliptický trenažér, bežecký pás, bicykel na spinning a stepper sú ideálne príklady ako silového, tak vytrvalostného cvičenia. Ak chcete trénovať špeciálne hornú časť tela, mali by ste zvoliť veslársky trenažér alebo posilňovaciu vežu.

Tréningové oblečenie je väčšinou zamerané na optimálnu podporu pri zlepšovaní vašej fyzickej kondície. Je ľahké, priedušné, rýchloschnúce a neobmedzuje v pohybe. Dôležité sú aj pulzmeter a krokomer. Ak chcete trénovať vašu fyzickú kondíciu obzvlášť v aeróbnej zóne, je nevyhnutné udržať tepovú frekvenciu v určitom rozsahu.