AKO SA PRIPRAVIŤ?
Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa pripraviť a na čo myslieť tesne pred tým, ako sa postavíte na štart maratónu alebo polmaratónu.
VÝŽIVA
Večer pred pretekmi skonzumujte dostatok sacharidov. Popri bielkovinách sa snažte skonzumovať aj celozrnné sacharidy, ako je zelenina, celozrnné výrobky a zemiaky spolu s bielkovinami.
PREDPRETEKOVÁ NERVOZITA
Nervozita pred pretekmi je normálna a často sa jej nedá vyhnúť. Proti tomu môžeme bojovať len dôsledným spánkom, takže dodržiavanie 8 hodín spánku denne, by malo prispieť k optimálnemu výkonu.
ZOSTAŇTE HYDRATOVANÍ
Deň pred maratónom vypite veľa vody, aby ste si zabezpečili dostatočnú hydratáciu. Dajte si ale pozor na nadmernú hydratáciu; snažte sa vypiť 2-3 litre vody za deň.
PRIPRAVTE SI SVOJU VÝBAVU
V deň pretekov je čas drahocenný, preto sa večer pred pretekmi uistite, že ste pripravení vyraziť. Pripravte si všetok pretekársky výstroj, doplnky a v prípade potreby aj opaľovací krém.
ZOSTAŇTE UVOĽNENÍ
Nenechajte sa vyviesť z miery tým, že budete večer pred maratónom príliš trénovať. Namiesto toho využite čas na upokojenie mysle; prečítajte si knihu, absolvujte masáž alebo sa choďte poprechádzať.
NAŠE TIPY
Či už sa chystáte na maratón, alebo chcete len začať s behom, v našej širokej ponuke si nájdete pre seba tú správnu výbavu.
