Tip na horúce dni: Športujte s chladnou hlavou
07.07.2011
Kto športuje, ten sa potí. To je logické. V lete sa ani pohnúť nemusíte a už len vysoké teploty vám zarosia čelo. Na čo by si mali rekreační športovci za takýchto dní dávať pozor? Intersport-Blog má odpoveď.
V zásade platí: Športovania pri vysokých teplotách vzduchu
sa báť nemusíte. Ako vždy by ste mali vnímať signály, ktoré vám
dáva vaše telo. Veľmi jednoduché je, napríklad, zmerať si pulz.
Počas horúcich letných dní môže byť už pred tréningom o niečo
vyšší ako zvyčajne. Vtedy je vhodné znížiť intenzitu tréningu,
aby sa váš pohyboval v takom rozpätí ako pri normálnom
tréningu. Bežci môžu zmeniť svoju trasu a radšej si zabehať v
lese. Aj v lete je tam relatívne chladne. Ďalší horúci tip je:
Veľa pite. Odporúčame piť pravidelne v malých množstvách už
počas tréningu. A samozrejme, aj po tréningu. Najlepšia je voda
alebo izotonické nápoje.
Nezabudnite: Musíte sa cítiť dobre. Nedá sa to síce zmerať,
ako srdcová frekvencia, ale dôležité je to minimálne
rovnako. Ak sa vám zakrúti hlava, alebo sa objavia podobné
symptómy, bezpodmienečne tréning ukončite. Neprimeraná
ctižiadostivosť je nezdravá.
