Nemohli by ste mi odporučiť tréningový plán?
19.08.2011
Na samom začiatku je cieľ a my sa motivujeme tým, že tento cieľ chceme dosiahnuť. Podstatou nášho snaženia je však samotná cesta k tomuto cieľu. Preto by sme si mali na začiatku položiť niekoľko otázok. Aká je moja východisková situácia a súčasná kondícia? Je reálne, aby som zabehol maratón? Je stanovený cieľ výzvou? Je moja výkonnosť merateľná?
Je zbytočné popisovať tu univerzálny tréningový plán
prípravy na maratón. Jediným správnym riešením je individuálny
tréningový plán vychádzajúci z momentálnej úrovne každého
jednotlivca.
Odporúčam preto nasledujúci postup. Začnite s lekárskym
vyšetrením na ortopédii a internom oddelení. Tam vám povedia,
či netrpíte nejakými chybami držania tela, prípadne internými
problémami obmedzujúcimi športové možnosti, napríklad
cukrovkou. Ako ďalší krok odporúčam vybrať vhodný typ bežeckej
obuvi, ktorý rešpektuje Vaše anatomická špecifiká.
Než začnete s prvým tréningom, skúste si položiť ešte jednu
otázku. Ako dlho vydržím bežať? Minútu, pätnásť, tridsať alebo
viac? Na základe tejto odpovede a lekárskych vyšetrení môže byť
zostavený Váš individuálny tréningový plán. Aby sa dostavili
požadované úspechy a výkon, je dobré využiť profesionálne
poradenstvo, napríklad z oblasti športového lekárstva. Ďalšou
možnosťou je spolupráca s osobným trénerom.
