Šport je najlepším prostriedkom proti starnutiu
31.07.2012
Prečo sa tak často stretávame s tvrdeniami, že šport bráni predčasnému starnutiu a dokáže dokonca predĺžiť život? Jednoducho preto, lebo je to pravda. Svojimi prekvapivými výsledkami to dokazuje to množstvo výskumov. Ďalšou vedecky dokázanou skutočnosťou je, že nikdy nie ste pristarý na to, aby ste začali športovať.
Vedecká štúdia je dôveryhodná vtedy, ak je podložená
dostatočným množstvom dát. Dobrým príkladom fundovaného výskumu
je štúdia taiwanského Lekárskeho výskumného ústavu. Vedci v
lete v roku 2011 zistili, že ľudia, ktorí pravidelne športujú,
si môžu predĺžiť život. Vyhodnotili 400000 zozbieraných u
testovaných osôb, ktoré boli do štúdie zapojené v priemere osem
rokov. V rokoch 1996 až 2008 sa každoročne skúmalo športové
správanie mužov a žien.
Dĺžka života vzrástla o tri roky
Detailný pohľad na výsledky ukazuje, že už 92 minút športu za
týždeň zníži všeobecné riziko úmrtia o 14 percent, v porovnaní
s fyzicky pasívnym človekom. Riziko úmrtia na rakovinu sa zníži
o 10 percent. Dĺžka života stúpne priemerne o tri roky. Ak sa
venujete športu ešte intenzívnejšie, môžete riziko úmrtia
znížiť ešte viac.
Športujúci seniori sú zdravší
Na zmenu životného štýlu nie je nikdy neskoro, ak chcete začať
športovať, nemusíte byť mladí. Aj seniori, ktorí doteraz
športovali iba zriedka, dokážu vďaka pravidelnému tréningu
dosiahnuť značný nárast výkonnosti. K tomuto záveru dospeli
vedci na Vysokej škole športu v Kolíne v roku 2010. Vyhodnotili
maratónske a polmaratónske časy 900000 bežcov na 135 maratónoch
a 110 polmaratónoch a dodatočne urobili prieskum na tému šport
u 13000 športovcov. Pri analyzovaní dát sa ukázalo, že štvrtina
vytrvalostných bežcov vo veku od 65 do 69 rokov bola rýchlejšia
ako polovica bežcov vo veku od 20 do 54 rokov.