Takto si oddýchnete už cestou na dovolenku
05.07.2012
Kým si konečne oddýchnete v dovolenkovej destinácii, čaká vás ešte stresujúca skúška vo forme cesty. Ak hodiny presedíte v aute, vo vlaku, alebo v lietadle, pomôžete svojmu telu cvičeniami na uvoľnenie.
Vodiči by mali minimálne každé dve hodiny dopriať telu
oddych. Prejaví sa to aj na vašej schopnosti sústrediť sa.
Bezpodmienečne vystúpte a trochu sa prejdite. Veľa príkladov
cvičení na uvoľnenie nájdete na internete. Niektoré môžete
vykonávať aj v aute, napríklad, keď stojíte na semaforoch alebo
počas zápchy. A určite nezabúdajte pravidelne piť. Oddiali to
nástup únavy.
Kto cestuje vlakom alebo lietadlom, má tú výhodu, že sa nemusí
sústrediť na cestu. Dlhé sedenie je však aj v tomto prípade
záťažou pre telo. Niekedy môže dokonca spôsobiť „cestovnú
trombózu“. Znamená to, že v žilách dolných končatín sa vytvoria
bolestivé krvné zrazeniny. Ako prevencia postačí pravidelné
vstávanie a malé cvičenia, napríklad cvičenie nohami: Seďte
vzpriamene a niekoľko ráz vystrite špičky, a potom ich
pritiahnite dozadu. Tip: Špeciálne kompresné ponožky (dostanete
ich aj v Intersporte) vytvárajú rovnomerný tlak a uľahčujú
cirkuláciu krvi.