Má aj pre rekreačných športovcov význam riadiť sa tréningovým plánom?
11.11.2011
Pre výkonnostných športovcov je tréningový plán alfou a omegou. Zahŕňa všetko od zoznamu denných tréningových jednotiek, cez presný týždenný rozpis, až po ciele, ktoré chcete za rok dosiahnuť. Hoci rekreační športovci nepotrebujú zachádzať až tak do detailov, môžu od profíkov predsa len niečo odkukať.
Rovnakú pozornosť ako kvalitná výbava si zaslúži aj správna
stratégia. Pri zostavovaní každého tréningového plánu by ste sa
mali poradiť s odborníkom, ktorý vám pomôže určiť obsah a ciele
tréningu a naučí vás správne cvičiť. Nezabudnite: Každý z nás
má iné fyzické danosti. Rozhodujúci vplyv na zostavenie
individuálneho tréningového plánu má okrem toho aj momentálna
telesná kondícia.
„Aká je moja východisková situácia a čo chcem dosiahnuť?“ to
sú základné otázky, na ktorých kompletný tréningový plán
stavia. Dôležité: Okrem trvania a intenzity jednotlivých
cvičení je mimoriadne dôležité, aby bol zostavený plán
vyrovnaný. Tréning tak bude pestrejší a zlepšíte si vytrvalosť,
silu aj koordináciu. Nemali by ste zanedbať ani stravu, aby sa
vaše športové úsilie prejavilo podľa vašich očakávaní pocitovo
aj viditeľne.
Účinný tréningový plán rekreačného športovca by mal byť
zameraný na reálne osobné ciele. Vďaka dlhodobému plánovaniu
obsahu tréningov si o to ľahšie udržíte radosť z pohybu. Pri
pravidelnom a pestrom tréningu sa úspech často dostaví akoby
sám od seba. Zostaviť a dodržiavať tréningový plán síce
vyžaduje trochu viac námahy, ale pre lepšiu kondíciu, zdravie a
výkonnosť sa to určite oplatí.
